Olemme kotimainen perheyritys.
Tarjoamme lapsille ja perheille tukea ja turvallista arkea.

”Ei mene hermot niin nopeasti.” MYmind- valmennusryhmän tunnelmia

MYmind-pilottiryhmäämme kuului neljä poikaa ja yksi tyttö Lasten- ja nuorten erityisyksikkö Jukolasta. Iältään nuoret olivat 14-18 vuotiaita. Aloitimme kokoontumiset eräänä syyskuisena iltana entisen syömishäiriöyksikkö Kallion terapiatilassa, eli takkahuoneessa, jossa oman arviomme mukaan sijaitsee "maailman suurin terapiasänky", alun perin uima-altaasta rakennettu pehmustettu loikoilutila.

Ensimmäisellä kerralla minua tuijotti tiukasti lippisten ja hupparien alta viisi epäluuloista, samalla kertaa uteliasta ja ehkä vähän pelokastakin silmäparia. Ikkunalaudalla kynttilöitä ja takassa tuli... Mistä ihmeestä täällä on oikein kysymys?

No, eipä sen kummemmasta kuin kuntosalitreenauksessakaan. Nyt vai emme harjoita hauislihasta, vaan aivolihasta. Erityisesti harjoitellaan tarkkaavaisuutta, keskittymistä ja impulssikontrollia. Harjoittelemme tietoisena olemista ensin tavallisilla asioilla, kuten hengittämisellä, kävelemisellä ja syömisellä. Sen jälkeen harjoittelemme tietoisena olemista vaikeammissa tilanteissa, esimerkiksi kun tuntee itsensä vihaiseksi tai ikävystyneeksi.

Opettelemme kuuntelemaan omaa kehoamme. Mitä kehossasi tapahtuu, kun käyt ylikierroksilla, riehaannut ja toimit impulsiivisesti? Sydän lyö tiheämmin, hikoiluttaa, lihakset jännittyvät... Opettelemme palleahengitystä ja opimme pitämään kahden minuutin hengähdystauon aina tarvittaessa mielen rauhoittamiseksi stressaavassa tilanteessa tai mielen virkistämiseksi ikävystyneisyyden keskellä.

Harjoittelemme erilaisten häiriötekijöiden tunnistamista ja tarkkaavaisuuden palauttamista haluttuun asiaan häiriötekijöistä huolimatta. Puolet ryhmästä yrittää tehdä hengähdystaukoharjoitusta samalla kun toinen puoli parhaansa mukaan ääntelemällä, viheltämällä, koputtelemalla, vilkuttamalla valoja ym. yrittää häiritä heidän harjoitustaan.

Kurssin loppupuolella harjoittelemme siirtymistä "pikatieltä kävelytielle". Stressaavasssa tilanteessa yleensä emme ajattele vaan toimimme salamannopeasti, impulsiivisesti tavalla, jota joudumme myöhemmin katumaan. Hengähdystauon avulla opimme antamaan itsellemme aikaa harkinnalle ja mahdollisuuden toimia paremmin.

Viimeisellä kerralla käymme läpi, mitä olemme oppineet. Lapuille on kirjoitettu kurssiin liittyviä sanoja: pikatie, mies Marsista, impulsiivisuus, autopilotti... Laput näytetään yksi kerrallaan ja nuori, joka ajattelee tietävänsä miten sana liittyy kaikkeen oppimaamme, kumauttaa sointumaljaa ja saa vastausvuoron. Oikeasta vastauksesta saa pisteen ja täydellisestä vielä bonuspisteen. Valmentajalle tämä on oikeasti yksi tähtihetkistä, nämä nuorethan ovat oppineet ja sisäistäneet valtavasti asioita. Tämähän toimii! Näillä eväillä on hienoa ja innostavaa lähteä toteuttamaan seuraavaa MYmind- ryhmää. Kiitos upeat nuoret ja tietysti myös mukana olleet ohjaajat!

Lopuksi vielä nuorten luvalla poimintoja palautekyselystä. "Rauhoittui tunnin aikana ja oli lepoa." "Pidin meditaatiosta." "Hyvää oli rentoutumisen hetki meditaatiossa." "Oli kivaa toimintaa." "Siitä en pitänyt, että luvattiin palkkio ja sitä ei ole toteutettu vieläkään." "Huonoa oli muiden osallistujien levottomuus harjoituksia tehtäessä." "Vähä turhaa." "Ihan turhaa." "Oli vähän rauhallisempi olo myöhemmin." "Ei mene hermot niin nopeasti."

Pirjo Leppänen

MYmind Advanced Teacher Trainer

Kognitiivinen psykoterapeutti (YET)